ปลาแช่แข็ง
ปลาสวาย
ปลาสวาย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับสุขภาพ สำหรับครอบครัวทั่วไปและเป็นมื้อพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพด้วยอาหาร ปลาสวายมีประโยชน์มากมาย เช่น มีโอเมก้า 3 และมีโปรตีน เป็นต้น
ปลายี่สก
ปลายี่สก เป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้นๆ เพราะไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่น่าอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุในปริมาณสูง
ปลานิล
ปลานิล เป็นปลาน้ำจืดที่มีรสชาติคาวเล็กน้อยที่ค่อนข้างเป็นกลาง แต่อย่างไรก็ตาม มีปริมาณโปรตีนและสารอาหารอย่างมากมาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยไนอะซิน วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม และโพแทสเซียมอีกด้วย ปลาชนิดนี้มีรสชาติที่หวานอ่อนๆ และเนื้อที่แน่น ทำให้เป็นที่นิยมของผู้คนมากๆ
ปลาตะเพียน
ปลาตะเพียน เป็นแหล่งของโปรตีนด้านสุขภาพ เป็นปลาน้ำจืดที่พบมากในบังคลาเทศ อินเดีย พม่า และไทย ปลาชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ป้องกันความดันโลหิต ต่อประสาทตาเสื่อม การอักเสบ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เนื้อปลานุ่มอร่อยสามารถนำไปต้มและย่างได้.
ปลาซิวแก้ว
ปลาซิวแก้วมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการที่เท่าเทียมกัน ปลาเหล่านี้อาจมีขนาดเล็ก แต่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจำนวนมาก ไขมันที่ดีต่อหัวใจ อีกทั้งยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในแต่ละมื้อ
ปลาตะลุมพุก
ปลาตะลุมพุก เป็นปลาที่มีไขมันมาก มีความอร่อยมาก และยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดไขมันโอเมก้า 3 โครเมียม ซีลีเนียม กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน โพแทสเซียม ไอโอดีน และสังกะสี ที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก
ปลาทับทิม
ปลาทับทิม มีรสชาติอร่อย มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียม และวิตามินเอ รวมทั้งโปรตีนคุณภาพสูง การรับประทานปลาทับทิมเป็นประจำช่วยให้ดวงตาแข็งแรงและสวยงาม
ปลากราย
ปลากราย มีโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 สูงสำคัญสำหรับการพัฒนาสมองและดวงตา นอกจากนี้ ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มากมาย และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อบริโภค รวมถึงวิตามิน B1 และ B2 สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล และการนำคาร์บอนไดออกไซด์ไปใช้ได้
ปลากะพงขาว
ปลากะพงขาว มีโปรตีนและไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทั้งสองชนิดนี้เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างและปรับปรุงสมองและดวงตา นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงวิตามินบี 1 และบี 2 รวมทั้งไนอะซิน ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและส่งเสริมการใช้คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ
